Hey ihr lieben ^^

Ich beschäftige mich schon eine Zeit lang mit dem Thema "flacher Bauch" aber stehe total auf dem Schlauch.
Ich trainiere schon seit knapp 7 Monaten und mein Bauch hat zwar an Masse abgenommen aber so richtig flach ist der nicht :/ Deshalb wollte ich gerne euch um Meinungen fragen. Wie bekomme ich meinen Bauch flach und hart ?

Was sagt ihr denn zu diesem Thema und habt ihr noch Erfahrungen und würdet die Teilen ?

Bald geht es in den Urlaub, deshalb muss ich mich noch in Form bringen.

Hallo Forensik,

@ Bauch da fallen mir Situps, Situps ein.....

Aber Du musst es irgendwie hinbekommen "Bauchübungen" in ein tägliches Training einzubauen und es soll dir ja "wichtigst" auch Spass machen.....!!!!!!!!!!!!!!
Was bringt es wenn Du jetzt mit Muss unbedingt bis zum Urlaub xxx cm am Bauch abnehmen musst... Bis zum Urlaub lebst dann wie ein Mönch mit garantiertem täglichen Muskelkater am Bauch (da machst dich nicht glücklich) und nach dem Urlaub den Bauch wieder rauffuttern....

Also versuche täglich und zu einer fixen Zeit irgendwo deine Situps einzubauen und jeden 3. Tag 1 Situp mehr.... oder zu Abwechslung ein paar Liegestütze..
Und bitte nicht jeden Tag den Bauchumfang messen -> das macht dich sonst kirre.. Halte lieber deine täglichen Situps durch und kontrolliere erst nach 1 Monat oder so..

Mach dich nicht kirre deswegen -> ich hab auch keinen Traumkörper... eher einen Waschbärbauch...

Wichtig ist, dass deine Blutwerte etc. in Ordnung sind ->
Ein Bauchansatz heißt ja nicht, dass du schlechte Blutwerte hast und umgekehrt.

Mach es so dass dein Zusatzbauchtraining dir möglichst wenig Zusatzfrust bereitet. Zur Abwechslung auch mal ein paar Liegestütze für den Oberkörper..

Motivation ist das halbe Leben. Bleib motiviert mit dem täglichen Zusatz Bauchtraining.

Du schaffst das!

Herzliche Grüße aus Österreich

Erik

[Dieser Beitrag wurde 1 mal bearbeitet, zuletzt am 2016-06-15T22:35Z.]

11.11. 2000 bis 14.12. 2010 AX1; 14. 12. 2010 bis 3. 2. 2016 Ergo Race; ; 4. 2. 2016 bis 11. 3. 2016 Racer 8; 4. 2. 2016 bis 11. 3. 2016 Racer 8; Ab 15. 3. 2016 Racer S, ab 5.12. 2018 Racer S 2018
Letztes IPN Test-Ergebnis in KWT 2.x Sporttyp sehr hoch -> Wert 0,63.
http://help.kettlerworldtours.de/kettlerworldtours30/bedienung/tastatur-und-bedienpanelbelegung.html
https://www.kettlerworldtours.de/main/faq/premium-display.html

hallo Forenski,
ich habe ,passend zu Deiner Frage, kürzlich ein sehr interessantes Buch - "Die Weizenwampe"- gelesen. Das kann ich Die sehr empfehlen...

Hey Forensik,

wenn man am Bauch abnehmen möchte, spielt auch die Ernährungs- und Lebensweise eine wichtige Rolle.

Neben dem Training solltest du auch auf folgende Punkte achten:

-eiweißreiche und ballaststoffreiche Ernährung mit gesunden Fetten und -wenig Zucker
-trinke viel Wasser
-wenig (am besten gar keinen) Alkohol
-ausreichend Schlaf
-Stress vermeiden